7 фруктов, которые помогут вам похудеть

52098159

 

Думали, фрукты при диете противопоказаны? Вовсе нет! И даже наоборот

Конечно, чуда не бывает, во всем мире не найдется такого продукта, чтобы съел — и похудел. Даже простая чистая вода имеет калории. Что уж говорить про фрукты, которые богаты углеводами.

Однако среди них есть такие, которые на самом деле могут стать вам верным помощником в вопросе похудения. Потому что низкокалорийны, и съев их на перекус вместо печенюшки или куска торта, вы сэкономите на калориях. Кроме того, некоторые фрукты усиливают метаболизм, помогая организму быстрее сжигать жир. Плюс витамины и микроэлементы, которые особенно необходимы тем, что встал на нелегкий путь похудения. Вот например…

ЦИТРУСОВЫЕ

Наверно, самыми главными плодами, которые помогают сжигать жиры, являются цитрусовые. Из всей группы больше всего подойдет грейпфрут, а также лимонный сок или сок лайма. Хороши при похудении также апельсины и мандарины — конечно, не очень сладкие.

АБРИКОСЫ

Эти плоды низкокалорийны и содержат минимум сахара. Кроме того, плоды ускоряют работу метаболизма и обладают мягким слабительным эффектом. Главное, выбирайте немного неспелые плоды — в «переспелках» опасный для худеющих сахар.

ЯБЛОКИ

Регулярное употребление яблок приносит пользу при похудении, так как содержащийся в них пектин замедляет усвоение сахара человеческим организмом. Яблоки также помогают ускорить метаболизм. Ваш выбор – сорта зеленых видов.

ГРУШИ

В них больше, по сравнению с остальными фруктами, клетчатки, а она надолго сохраняет чувство сытости – итог: после груши вам долго не хочется есть! При похудении этот момент очень важен.

КЛУБНИКА

Содержит около 40 калорий на сто граммов, так что съев на обед небольшое лукошко, вы утолите голод не хуже, чем огромной пиццей. Кроме того, клубника способствует очищению организма и сжиганию жира, так как улучшает функцию обмена веществ.

ИНЖИР

Его назвать диетическим нельзя, но зато именно это его свойство снижает чувство голода. Так что заменив булку парочкой инжиров, вы окажетесь в выигрыше. Тем более, что его зернышки улучшают пищеварение и помогают избавиться от запоров. А по количеству минералов инжир занимает лидирующую позицию. Он богат витаминам С, РР, витаминами группы В, каротином, калием, кальцием, магнием и натрием. Присутствует в нем и некоторая доля железа и фосфора.

АНАНАС

Один из наиболее известных и популярных фруктов, используемых для похудения, так как ананас способствует сжиганию жира, одновременно предотвращая его отложение в организме.

КИВИ

Энергетическую ценность киви назвать низкой нельзя. Больше 50 калорий на сто граммов. Но зато киви способствует сжиганию жира. Так что этот фрукт тоже стоит взять на заметку.

VkontakteFacebookTwitterOdnoklassnikiLiveJournalShare


Добавить комментарий

beykoz evden eve nakliyat - çekmeköy evden eve nakliyat - kadıköy evden eve nakliyat - kartal evden eve nakliyat - maltepe evden eve nakliyat - pendik evden eve nakliyat - sancaktepe evden eve nakliyat - sultanbeyli evden eve nakliyat - tuzla evden eve nakliyat - ataşehir evden eve nakliyat - ümraniye evden eve nakliyat - üsküdar evden eve nakliyat - gebze evden eve nakliyat -