Maltepe Escort kurtkoy escort pendik escort manavgat escort alanya escort kartal escort ataşehir escort

Привычки, которые помогут замедлить старение

1324547417_56e08f1983257acefaa7c68d64762e72

 

Для формирования привычек потребуется 21 день

Между самочувствием и образом жизни прослеживается непосредственная связь. Достаточно провести ревизию и коррекцию своих привычек, чтобы стать здоровее, бодрее и красивее.

Прежде всего, необходимо оценить уровень личной физической активности. Принято считать, что силовые нагрузки необходимы для поддержания красоты и стройности фигуры, тренировки силы и выносливости. Благотворное влияние спорта на этом не завершается. Упражнения, тренировки и любая физическая деятельность способствуют синтезу эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают поднять настроение и снизить психическое напряжение, способствуют концентрации внимания и сохранению ясности мышления. Стоит уточнить, что под активным образом жизни подразумеваются не только изматывающие занятия в спортзале: танцы, походы и велопрогулки столь же верные союзники в деле продления молодости.

Немаловажную роль с антиэйджинговой точки зрения играет сбалансированность питания. Рацион должен быть разнообразным и аппетитным: организму необходимы и углеводы, и жиры, и белок. При этом дневная норма калорийности должна соответствовать суточным энергозатратам. Другими словами – человеку необходимо получать в день столько калорий, сколько он может потратить, не больше, и не меньше. Ограничения в меню и диеты приводят лишь к преждевременному износу органов и избыточному нервному напряжению.

Чтобы продлить здоровую жизнедеятельность, не стоит пренебрежительно относиться к восполнению расходов жидкости и достаточному количеству питья. Во всех клетках человека присутствует вода. В небольших количествах влага вырабатывается самим организмом. Тем не менее, порядка полутора литров жидкости за день необходимо выпивать, чтобы восстановить его гидробаланс. Не желательно употреблять водопроводную не фильтрованную воду и воду из непроверенных природных источников.

В деле сохранения молодости и здоровья не обойтись без позитивного настроя и оптимизма. Привычка избегать уныния обеспечивает более долгую и счастливую жизнь. Жизнерадостности легко научиться. Рекомендуется сосредотачиваться на положительных моментах и не допускать мыслей о неудачах. Необходимо запретить себе думать о том, что какие-либо цели и задачи недостижимы. Желательно чаще общаться с оптимистично настроенными людьми, иметь хобби, чаще улыбаться. Перед сном следует проанализировать прошедший день и заново порадоваться хорошим событиям, которые он принес.

Психологи утверждают, что для формирования привычек потребуется 21 день. Чтобы быстрее достичь результата, стоит начать прямо сейчас.

 

VkontakteFacebookTwitterOdnoklassnikiLiveJournalShare


Добавить комментарий

beykoz evden eve nakliyat - çekmeköy evden eve nakliyat - kadıköy evden eve nakliyat - kartal evden eve nakliyat - maltepe evden eve nakliyat - pendik evden eve nakliyat - sancaktepe evden eve nakliyat - sultanbeyli evden eve nakliyat - tuzla evden eve nakliyat - ataşehir evden eve nakliyat - ümraniye evden eve nakliyat - üsküdar evden eve nakliyat - gebze evden eve nakliyat -