Maltepe Escort kurtkoy escort pendik escort manavgat escort alanya escort kartal escort ataşehir escort

Пять способов сократить потребление сахара

diabetes fragezeichen 01

 

Специалисты бьют тревогу: мы буквально «плаваем» в сахарном сиропе. Например, средний американец потребляет более 20 чайных ложек сахара в день сверх нормы! Это и тот сахар, который содержится в готовых продуктах, таких как печенье и конфеты, и тот сахар, который мы сами добавляем в чай или кофе. А между тем, есть пять простых способов снизить потребление этого продукта.

Никаких сладких напитков!

Кола, сладкий чай, лимонад и прочие напитки содержат сахар. Вы удивитесь, но всего одна банка газированной воды – это около 140 калорий, который мы получаем именно за счет содержащегося в напитке сахара. А ведь для утоления жажды нет ничего лучше воды, в которую можно добавить лимон или мяту.

Читайте этикетки

Если вы видите на этикетке продукта слова «коричневый сахар», «кукурузный сироп», «мальтоза», «фруктоза», «декстроза», то имейте в виду, что все это увеличивает ваше потребление сахара.

Покупайте простые продукты и добавляйте в них сахар сами

Натуральный йогурт, молоко или овсяные хлопья сами по себе сахара не содержат. Если вы купите их и добавите сахар по собственному вкусу, то сможете контролировать и качество продукта, и его калорийность.

Отдавайте предпочтение фруктам

Что вы выберете – клубничный джем, в который добавлен сахар, или натуральную клубнику? Если вы следите за своим здоровьем, то клубника, безусловно, предпочтительнее. К тому же она содержит витамины, полезные волокна и антиоксиданты.

Позволяйте себе сладости один или два раза в неделю

Будем честными – мало кто может удержаться от того, чтобы время от времени не побаловать себя сладким десертом. Но ограничьте количество дней в неделю, когда вы можете позволять себе это удовольствие.

VkontakteFacebookTwitterOdnoklassnikiLiveJournalShare


Добавить комментарий

beykoz evden eve nakliyat - çekmeköy evden eve nakliyat - kadıköy evden eve nakliyat - kartal evden eve nakliyat - maltepe evden eve nakliyat - pendik evden eve nakliyat - sancaktepe evden eve nakliyat - sultanbeyli evden eve nakliyat - tuzla evden eve nakliyat - ataşehir evden eve nakliyat - ümraniye evden eve nakliyat - üsküdar evden eve nakliyat - gebze evden eve nakliyat -