Maltepe Escort kurtkoy escort pendik escort manavgat escort alanya escort kartal escort ataşehir escort

Простое избавление от болей в спине

Одной из самых частых жалоб после 50 лет и у мужчин, и у женщин является жалоба на боли в пояснице. При обследовании таких пациентов, как правило, диагностируют остеохондроз поясничной области позвоночника. Обычно им назначают массаж, мануальную терапию, ношение особых корсетов, лекарства и биодобавки из класса хондропротекторов, обезболивающие, противовоспалительные, а также улучшающие кровообращение позвоночника средства.

Некоторое время назад я тоже столкнулся с этой проблемой. В 2000 году слишком интенсивно делал зарядку, в том числе наклоны туловища в разные стороны, как-то забыв про свои 52 года, и за то был наказан — начались боли в области поясницы. Потребовалось 15 сеансов массажа, чтобы боли прошли, и я понемногу забыл об этой проблеме. Но, как говорят акушеры, «тяжела горка, да забывается быстро».

sRLcCAp0C

Осенью 2006 года я снова занялся интенсивными физическими упражнениями, и после нескольких тренировок спина не на шутку разболелась. С грустью подумал, что опять кучу времени придется потратить на поездки к массажистке. Спина сильно болела, и во время посещения бани, сидя в парилке, я инстинктивно прижался спиной к горячей деревянной стене. Боль, кажется, стала меньше. Еще раз 10 я заходил в парилку и каждый раз таким способом прогревал себе спину.

Придя домой, подумал, а что, если налить в ванну немного горячей воды, лечь в нее и прижаться спиной к горячему дну ванны, может быть, станет легче? Я так и сделал. Однако нужного эффекта не было, возможно, потому, что нагреть ванну достаточно сильно, как стену парной, сложно.

par1

Расстроенный, я решил прервать эксперимент и встать. В этот момент почувствовал, что моя поясница «прилипла» ко дну ванны, и при ее отрыве раздался неприятный чмокающий звук. Так я понял, что поясница — это уникальная часть спины, а возможно, и всего тела человека. Только в области поясницы спина, если ее сильно прижать под водой ко дну ванны, буквально присасывается к нему, а при подъеме спины вверх происходит отлипание. Я сразу сообразил: да это же настоящий подводный самомассаж позвоночника, да еще в больной области! Тогда, может быть, стоит заняться такой гимнастикой, и не надо будет ходить к массажистке?

Сказано — сделано! Я налил в ванну горячую воду примерно на 20 см, лег с согнутыми коленями (хотя потом выяснилось, что ноги можно ставить и на край ванны). Вытянул руки вдоль туловища и начал делать такое упражнение: прижимался поясницей ко дну ванны, а затем поднимал ее вверх, отрывая спину от дна на несколько сантиметров. После 50 повторов этого упражнения — перерыв. Затем снова. Так в общей сложности я сделал это упражнение 500 раз. Когда вышел из ванной, спина не болела. Уже через неделю ежедневных упражнений все беспокоящие меня симптомы ушли.

С тех пор занимаюсь этой гимнастикой ежедневно перед сном уже более полугода. Один раз, когда я уже закончил делать гимнастику, а хотелось еще полежать, я открыл сливную пробку, задерживающую воду в ванне, несколько минут полежал на спине, пока не вытекла вся вода, и начал вставать. Однако, к моему величайшему удивлению, оказалось, что спина в области поясницы достаточно прочно прилипла ко дну ванны, а когда я оторвал спину и встал, из-под нее вылилось некоторое количество воды.

Так я осознал, что возможен второй, отличный от первого вариант самомассажа. Его можно проводить следующим образом. В ванну наливаете некоторое количество горячей воды, чтобы она прогрелась. Далее открываете сливное отверстие, ложитесь в ванну и прижимаетесь спиной к ее дну. Когда вся вода вытечет, вы слегка приподнимаете поясницу, но в отличие от первого способа, не отрываете спину от дна. То есть кожа поясницы остается прилипшей ко дну ванны, и при каждом небольшом подъеме спины кожа как бы оттягивается от нее, наподобие того, как если бы на спину поставили огромную медицинскую банку.

Упражнения такого рода можно сочетать последовательно с первоначально описанной гимнастикой или выполнять отдельно. Освоить их также очень легко. Критерием правильного выполнения упражнений служит отсутствие хлюпающих звуков, которые раздаются, если спина в присутствии минимального количества воды в ванне отрывается от дна и вырвавшийся из-под нее воздушный пузырь провоцирует этот звук.

Я давно забыл о болях в спине и рекомендовал эту гимнастику многим своим знакомым. Отзывы были только положительные. Причем отдельные люди утверждают, что эта гимнастика, выполненная перед сном, снимает нервное напряжение, улучшает сон, снижает повышенное артериальное давление.

ava

Зиновий Белкин

VkontakteFacebookTwitterOdnoklassnikiLiveJournalShare


Добавить комментарий

beykoz evden eve nakliyat - çekmeköy evden eve nakliyat - kadıköy evden eve nakliyat - kartal evden eve nakliyat - maltepe evden eve nakliyat - pendik evden eve nakliyat - sancaktepe evden eve nakliyat - sultanbeyli evden eve nakliyat - tuzla evden eve nakliyat - ataşehir evden eve nakliyat - ümraniye evden eve nakliyat - üsküdar evden eve nakliyat - gebze evden eve nakliyat -